ランニングブームが続いています。
健康志向の高まりや、経済的敷居の高さ、各々で自由に目標設定ができる気軽さで
多くの方が走ることを楽しんでいます。

楽しく走り続けるには、
ケガなく無理なく走る方法やコツを知ることが大切です。
手軽に始められるスポーツだからこそ大切にして欲しい、ランナーのための基礎講座を開催します。

目標設定や、練習メニュー作成などに関する座学、
ラン前のストレッチやトレーニングのほか
リサイクルプラザにほど近く、板橋Cityマラソン会場でもある荒川河川敷で実際に走り
効率の良い走り方や正しいフォームのアドバイスを受けましょう。

実際に走った後は、からだを労わるセルフケアを学びます。
今回は、エミューオイル※を使ったセルフケアマッサージを学びます。
※エミューオイルとはこちら
普段のトレーニングに役立つ情報満載です。

キッズ向けの回では、
走ることが好きな子はもちろん、ちょっと苦手な子も参加OK！
かけっこが楽しくなる走り方のポイント、フォーム練習や
運動ゲームや親子ストレッチなど、家族も一緒に楽しんで取り組めるメニューを紹介します。
キッズのみの参加はもちろん、ご家族一緒の参加も可能です。

自己流であっているのかどうか心配なこと、
じぶんのからだや走りかたで気になっていたことなど
プロに確認するチャンスです。

ロッカー・シャワー室ご利用のご案内

日時	2026年12月20日（日） ・キッズ向け　10：10〜12：10 ・初心者ランナー向け　12：45～14：45
場所	板橋区立リサイクルプラザ　及び荒川河川敷周辺
対象	初心者ランナー向け（高校生以上）/ キッズ向け（小学生以上）　※区内在住・在勤・在学の方優先
参加費	無料
持ち物	ランニングシューズ、動きやすい服装、水筒（必要な方は着替え）
講師	株式会社ウィンゲートトレーナー 菊本 雄大 氏 ／岸田 勇太 氏
定員	初心者ランナー向け 30名 / キッズ向け 15組
申込期間	11/21（土）9:00～　先着制
申込方法	お申込フォーム、またはお電話にて受け付けいたします。 ※申込期間中ページ下部にお申込みボタンが表示されますので、必要事項をすべてご入力の上、送信してください。